水素水の口コミを美容ライターが徹底検証!

芸能人やアイドル、モデルが「今一番効果の高い美容術」として取り入れていて、口コミでも話題の水素水。
果たして美容への効果はどうなのでしょうか?
美容ライターとして集めた口コミから徹底検証したいと思います!

私のプロフィール

某美容専門学校を卒業後、エステティシャンとして10年間勤務。
退職後はその経験を活かし、美容ライターとしてメディアへの記事提供などをしている。
また「すっぴんでもキレイになる!」をモットーに、美容に関するアドバイスなども行っている。

ヤーマン株式会社 水素水スチーマー

ミライプラス株式会社 ポケット

株式会社伊藤園 高濃度水素水

「水素水断食」の正しいやり方とは?効果はあるの?

老廃物をごっそり捨てる!「水素水断食」の正しいやり方とは?

水素水断食とは?

水素水断食とは、その名の通り、水素水を取り入れた断食のことです。
簡単にいうと、「1カ月に1度、24時間の間は水素水だけを摂る」というファスティングダイエット。
日ごろの不摂生をリセットできるデトックス効果が期待できるといわれています。
リバウンドしないためには水素水断食の後の「回復食」が重要。
自己流でやらずに、正しい回復食の摂り方を実践しましょう。

水素水断食の基本的なやり方

水素水断食は1カ月に1度、24時間の間は水素水だけを摂取するというプチ断食(ファスティングダイエット)です。とても簡単な方法ですが、短い間とはいえ3食分を水素水だけで過ごすわけですから、空腹感との戦いになります。空腹感がつらいのは開始から7~8時間後あたりです。成功させるコツは、就寝時間に合わせて夕食から水素水断食を始めること。眠っている間に最もつらい時間を乗り越えられるため、断食中のストレスを最小限に抑えることができます。

水素断食のスケジュール例

1日目:朝昼を軽めの食事にし、夜から水素水断食を始めます。水素水はいつ飲んでも構いませんが、がぶ飲みするのではなく、何回かに分けてこまめに飲むようにしましょう。
2日目:朝昼は水素水のみを摂取し、夜は味噌汁や野菜ジュースなど、液状の食事を取ります。
3日目:朝はおかゆなど軟らかい食事に変え、少しずつ固形の通常食に戻しましょう。和食をメインに、ミネラルやビタミンを豊富に含んだバランスの良い食事を取ってください。

水素水断食を行う際に注意する点

水素断食を行うタイミング

水素水断食を行う日はいつでも良いとされているので、自分の都合に合わせて、より成功しやすそうな日を選ぶといいでしょう。断食中の空腹時は集中力が欠けるため、仕事や学業に支障が出ないよう、水素水断食を行うタイミングは土日などの休日を利用するのがおすすめです。また、食べ過ぎた日の翌日に行うのも効果的。食べ過ぎた分を水素水でデトックスさせるイメージで、体をリセットさせましょう。

水素水断食後の適切な回復食

水素水断食でダイエットを行う際には、断食後の回復食に気を付けましょう。断食をした直後の体はエネルギーの吸収率が高まっています。断食後4日程度は太りやすい時期なので、ヘルシーな食事を心がけてください。また、断食後は低血糖状態になるため、糖分をたくさん含む炭水化物、糖質、脂質が多い食事は控え、急激な血糖値の上昇を抑えましょう。胃酸の分泌も活発になるので、少しずつ食事量を増やして体への負担を減らすのがポイントです。

① 1食目は野菜ジュースなど、液状のものに
② 2食目はおかゆなど、流動食のような状態のものに
③ 3食目は和食など、固形でもヘルシーなメニューに

このように、消化が悪いものを控え、徐々に液状から固形の食べ物へ戻していくのがポイント。
断食が終わったからといってステーキやジャンクフードなど、好きなものを好きなだけ食べてしまっては、せっかくの断食が台なしになるので注意しましょう。

水素断食の期間

断食は、人間の生命を維持するために欠かせない食事を絶つという行為です。断食道場など専門家のもとで行う場合には3日から1週間という長い断食期間を設けることがありますが、個人で行う際には必ず24時間以内に限って断食を行うようにしてください。長いほど効果が高まると思い込んで断食期間を伸ばすのは非常に危険です。頻度も1カ月に1度以内を守るようにしましょう。

水素水断食の効果

断食自体の効果

暴飲暴食を繰り返すような乱れた食生活を送っていると、内臓が活動したままで疲れ切った状態に。
すると、代謝の低下を招いて老廃物がとどこおり、身体にとって不要な毒素が蓄積しやすくなります。
断食を始めると約8時間後には、オートファジーと呼ばれる自食作用がはたらき、細胞内への異常なタンパク質の蓄積を防いだり、タンパク質のリサイクルを行ったりといった活動を開始。
これにより細胞内に蓄積している老廃物が排出されるため、体内のデトックスが行われます。
デトックスされた身体は内臓が本来の機能を発揮するため、代謝がアップし、美肌やダイエットにつながるのです。

断食時に水素を摂る効果

水素には、ダイエット中のストレスによって発生する活性酸素を除去するはたらきがあると言われています。
断食中に水素水を補うことで、肌細胞へのダメージを軽減し、ダイエットにありがちな肌あれを防いで美肌力アップ。
また、代謝を促すことにも有効だといわれているため、水素水はまさに断食中の水分補給として見込みのある方法だといえるでしょう。

手軽な水素水断食、大切なのは断食後の回復食!

近年、「●●断食」と呼ばれるさまざまな絶食方法が、ダイエットやデトックスにいいとして女性誌やテレビ番組で紹介されています。1日だけのプチ断食から、1週間の本格的な断食まで、やり方や効果もいろいろ。極端に食事を制限するダイエットは必ずリバウンドを起こすとして「間違ったダイエット」だといわれることが多いですが、水素水断食は上でご紹介したように行えば大丈夫。適切な方法でスリムな身体を手に入れましょう!

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