水素水だけで痩せられるのか？
よく「水素水ダイエット」といいますが、普段通りの食事や生活習慣に水素水を取り入れるだけで思うように痩せられるものなのでしょうか？答えはNOです。水素水のダイエット効果とは、あくまでダイエットをサポートするもの。次のような理由から、そのサポート力の高さがわかります。
- 腸内環境を整えて、便通を改善する
- 血液の中にあるコレステロールを減らす
- 食事から脂質を吸収しようとする働きを抑制する
- 新陳代謝を上げ、脂肪が燃焼しやすい身体に
このように、さまざまなダイエットサポート効果がある水素水。食事の内容の改善と、運動を取り入れることで、より早く目標の体重やプロポーションに近づくことができるのです。
水素水と一緒に取り入れたい運動とは？
運動には大きく分けて、有酸素運動と無酸素運動があります。ダイエットにはそのどちらも大切。そして、水素水はどちらの運動もサポートすることができます。
有酸素運動＋水素水
有酸素運動とは、ウォーキング、ジョギング、水泳などの酸素を取り入れながら行う運動です。弱い力で時間をかけて行うことで、体脂肪を燃焼させるといわれています。有酸素運動は酸素を取り込む量が多いだけに、過剰になると身体に害をおよぼす活性酸素が多く発生しがちです。水素には活性酸素を無害化する働きがあるため、有酸素運動を行う時に水素水を飲むことは美容面からも健康面からもいい組み合わせだといえるでしょう。また、水素水は脂肪燃焼作用を高めるため、身体に蓄えた脂肪をより効率よく燃やすことができます。
無酸素運動＋水素水
無酸素運動とは、息を止めて瞬間的に強い力で行う短距離走や筋トレなどの運動のことです。カロリー制限と有酸素運動だけのダイエットでは、体重とともに筋肉も落ちて基礎代謝が下がってしまうことが問題視され、近年では無酸素運動で筋肉をつけることはダイエットに欠かせないという認識が高まってきました。無酸素運動で筋肉に負荷をかけることでも活性酸素が多く発生するため、運動中や運動後に水素水を補給することは適しています。水素水は乳酸という疲労物質を抑える働きも持つため、筋肉痛や筋肉疲労を和らげるためにもぴったりです。
まとめ
体重を減らすことだけに執着するのではなく、有酸素運動と無酸素運動をバランスよく取り入れて、適度に筋肉のある引き締まったボディラインを目指したいものです。できたての高濃度水素水をたっぷり補給するためには水素水生成器がおすすめ。特にヤーマンの「ピュア水素水スチーマー」なら、美肌ケアもできて一石二鳥です！
